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    四種飲食提案 輕松度三伏天(圖)(4)
2009年07月13日 15:08 來(lái)源:精品購(gòu)物指南 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

四種飲食提案 輕松度三伏天

    苦瓜

    提案3 苦味食物防中暑

    針對(duì)人群:體內(nèi)積熱,易中暑

    案例:程小姐,26歲,網(wǎng)絡(luò)公司技術(shù)維護(hù)

    “夏天最怕走進(jìn)機(jī)房,幾十臺(tái)機(jī)器一起散熱,空調(diào)又經(jīng)常罷工,簡(jiǎn)直就是蒸籠,每天往返于悶熱的機(jī)房和涼爽的辦公室,身體忽冷忽熱,經(jīng)常渾身燥熱憋得喘不上氣來(lái),還會(huì)暈頭轉(zhuǎn)向手腳酸軟,賜予我個(gè)解暑秘方吧,我要休克了�!�

    三伏天里,多吃點(diǎn)苦味蔬菜也大有裨益。俗語(yǔ)說(shuō)的好,“夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)”�?辔恫丝赏ㄟ^(guò)其養(yǎng)心清火、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿和氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。常見(jiàn)的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。 

    苦瓜雖一年四季都有,但此時(shí)的味道最好,價(jià)格也最便宜。最重要的是,它清暑明目、除熱解毒,最適合夏天食用了。苦瓜生吃,它的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入會(huì)更全面,另外,近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中含有清脂素,生吃有減肥的效果,但每天要生吃2~3根才會(huì)有效。如果熟吃,通過(guò)開(kāi)水焯或熱油烹調(diào),其苦味會(huì)減少一些,口感大部分人都能接受,但苦瓜的一部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失掉。所以,應(yīng)根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇,如果能接受其苦味口感,腸胃未感到不適就可以生吃。不過(guò),苦瓜生食性寒,因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃,此外,孕婦應(yīng)慎食。

【編輯:張艷紅
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直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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